毎日ぐっすり眠れていますか？実は、眠りの質を大きく左右する要素の一つに「光」があります。特に、夜間に部屋に差し込む光は、睡眠を妨げる原因となることも。そんな時、頼りになるのがブラインドなどの窓装飾品です。この記事では、窓装飾品が睡眠に与える影響や、快眠のための窓装飾品選びのポイントについてご紹介します。
快眠への第一歩！光が睡眠に与える影響とは？
快眠のための生活習慣にはふたつの役割があります。ひとつは直接的に快眠をもたらす「運動」や「入浴」などの習慣です。そして、もうひとつの間接的な役割を果たす習慣が「光浴」になります。
ヒトの体内時計の周期は24時間より長めにできているため、毎日その時間を早める必要があるのですが、光にはその体内時計を24時間に調節する効果があるのです。特に起床直後の光が最も効果的ですので、起きたらまずカーテンを開けて自然の光を部屋の中に取り込んでいきましょう。
寝室の光環境が睡眠を左右する
実は朝の光と反対で夜の光は体内時計を遅らせる力があり、夜が更けるほどその力が強くなります。これは室内照明でも同じことで、長時間浴びると体内時計が遅れてしまいます。就寝前の1時間は、スマートフォンやテレビなどの電子機器の光を避けるようにしましょう。
また、睡眠の質を上げることができるよう、ブラインドやロールスクリーン、カーテンなどを使用して外部の光をしっかり遮断することも重要です。睡眠中に光が入り込むことでメラトニンの分泌が抑制され、快適な睡眠が妨げられてしまうからです。
睡眠の質を高める！ブラインドの選び方
ブラインドなどの窓装飾品選びで重視したいポイントは、光をどれだけ遮るかや、使い勝手、デザインになります。窓装飾品に使われている素材や色によっても印象が変わるため、室内のインテリアに合ったものを選びましょう。また、調光機能があるタイプを選ぶことで、時間帯によって明るさを調整し、光をコントロールできることも重要です。
具体的な選び方のポイント
遮光性：寝室の環境に合わせて、光をほどよく遮る生地を選ぶ。
デザイン：インテリアに合う色や素材を選び、居心地の良さをアップさせる。
操作のしやすさ：手動タイプか電動タイプか、自分に合った操作性を考慮する。
メンテナンス：清掃が簡単で、耐久性があるものを選ぶと長く使える。
電動製品なら快適な睡眠環境を整えます
電動製品ならリモコン操作で簡単にブラインドの開閉・角度調整ができるうえ、タイマー機能があるスマート家電リモコンなら、起床にあわせてブラインドを開けるように設定することもできます。朝一番に光を室内に入れることで、スッキリ目が覚めることができ、たっぷり光を採り入れて体内時計をリセットしましょう。
・まとめ
快適な睡眠環境を作るためには、ブラインド等の窓装飾品が非常に重要です。光を効果的にコントロールし、睡眠の質を向上させ、快適な睡眠ライフを手に入れましょう。快適な睡眠が、あなたの心と体の健康を支え、質の高い毎日を送ることができるはずです。
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